Welke dansstijl past bij jou? Van ballet en hiphop tot salsa en stijldansen

Dansen is een van de weinige sporten waarbij je bijna vergeet dat je aan het sporten bent. Je bent bezig met de muziek, de passen en de mensen om je heen, en ondertussen werk je aan je conditie, coördinatie en balans. Het lastige is de keuze. Er zijn tientallen stijlen, en een beginnersles hiphop heeft weinig gemeen met een avond salsa of een balletles. In dit artikel zetten we de bekendste stijlen naast elkaar en lees je hoe je een goede eerste stap zet.

Begin bij de muziek

De beste voorspeller of je een dansstijl volhoudt, is simpel: vind je de muziek leuk? Wie thuis nooit naar latin luistert, gaat zich bij salsa al snel vervelen. Wie van klassieke muziek houdt, voelt zich misschien eerder thuis bij ballet of moderne dans. Begin daarom niet bij de vraag welke stijl het meest sportief is, maar bij de muziek waar je vanzelf op gaat bewegen.

Daarna komt de praktische vraag: wil je alleen dansen, met een vaste partner of afwisselend met verschillende mensen?

Dansen zonder partner

Ballet

De basis van veel andere dansvormen. Ballet vraagt houding, kracht, lenigheid en precisie, en de lessen zijn traditioneel opgebouwd: oefeningen aan de barre, daarna in het midden van de zaal. Veel kinderen beginnen met ballet, maar er zijn ook lessen voor volwassen beginners. Op de punt dansen (spitzen) is iets voor gevorderden; een goede docent laat je daar pas mee beginnen als je voeten en enkels er sterk genoeg voor zijn.

Jazzdance en moderne dans

Jazzdance is energiek en expressief, vaak op popmuziek, met draaien, sprongen en uitbeelding. Moderne dans en contemporary zijn vrijer, met meer gebruik van de vloer, zwaartekracht en improvisatie. Beide zijn geschikt als je wilt bewegen op muziek zonder de strakke vorm van ballet.

Hiphop en streetdance

Hiphop en streetdance zijn ontstaan op straat en in clubs, en de lessen voelen vaak ook zo: losser, met veel ritme en groove. Er zijn verschillende stromingen, zoals popping, locking en breaking. Vooral populair bij tieners en jongvolwassenen, maar er zijn ook groepen voor volwassen beginners. Breaking met draaien op de grond is fysiek zwaar en vraagt kracht in armen en schouders.

Tapdans

Je draagt schoenen met metalen plaatjes onder de neus en hak en maakt zelf het ritme. Goed voor je gevoel voor timing, en minder belastend voor je lenigheid dan ballet.

Dansfitness

Op veel sportscholen en in buurthuizen worden groepslessen gegeven waarin dansen en conditietraining samenkomen, vaak op latin- of popmuziek. Je leert geen dansstijl in de diepte, maar het is een laagdrempelige manier om te ontdekken of je bewegen op muziek leuk vindt.

Dansen met een partner

Stijldansen

Stijldansen is opgedeeld in twee groepen. Bij de standaarddansen horen onder meer de Engelse wals, de tango, de Weense wals, de slowfox en de quickstep. Bij de latindansen onder meer de chachacha, de rumba, de samba, de jive en de paso doble. Je leert vaste passen en figuren, en je danst in een gesloten houding of met handcontact. Veel dansscholen werken met cursussen per niveau, waarbij je stap voor stap meer figuren leert.

Salsa, bachata en kizomba

Dit zijn sociale dansen: je leert ze om op een feest of dansavond met verschillende mensen te dansen. Er wordt veel geleid en gevolgd en in de les wissel je meestal van partner. Naast lessen bestaan er vaak avonden waar je kunt oefenen wat je hebt geleerd.

Argentijnse tango en swing

Argentijnse tango is improvisatie in een nauwe omarming, met veel aandacht voor contact en muzikaliteit. Dansavonden heten milonga's. Swingdansen, zoals lindy hop, is speels en energiek, op jazz- en swingmuziek uit de vorige eeuw.

Heb je een partner nodig?

Bij stijldansen schrijven veel dansscholen je als paar in. Alleen aanmelden kan soms, maar er is niet altijd een partner beschikbaar. Bij salsa, bachata, kizomba, swing en Argentijnse tango is alleen komen heel gewoon, omdat je toch steeds wisselt. In veel lessen kies je zelf of je leidt of volgt, los van of je man of vrouw bent. Vraag bij twijfel hoe de school het regelt.

Dansen in een rij of kring

Linedance en volksdansen doe je in een rij of kring, zonder vaste partner, op een vaste choreografie. Je hoeft je niet bloot te geven en er is weinig druk. Vooral linedance is populair onder mensen die op latere leeftijd beginnen. In sporten als 55-plusser lees je meer over bewegen als je wat ouder bent.

Dansschool, vereniging of studio

Je kunt op verschillende plekken terecht. Dansscholen geven vaak cursussen in blokken van een aantal weken, zeker bij stijldansen en salsa. Dans- en balletstudio's werken meestal met wekelijkse lessen per seizoen, met regelmatig een voorstelling aan het eind. Verenigingen zijn er voor onder meer stijldansen, volksdansen en showdans en zijn vaak wat goedkoper. Daarnaast zijn er sportscholen en buurthuizen met losse dansfitnesslessen.

Bij studio's met een jaarlijkse voorstelling betaal je soms extra voor kostuums of deelname. Vraag daar vooraf naar.

Wat kost dansen?

Reken deze bedragen als ruwe indicatie. Prijzen verschillen per dansschool, plaats, lesduur en groepsgrootte. Voor kinderen en jongeren gelden vaak aparte tarieven.

Wat trek je aan?

• Ballet: balletschoenen en nauwsluitende kleding, zodat de docent je houding ziet.
• Hiphop en streetdance: comfortabele kleding en schone sneakers die je alleen binnen draagt.
• Stijldansen, salsa en tango: schoenen met een gladde zool waarop je kunt draaien. Rubberen zolen plakken aan de vloer, wat belastend is voor je knieën. Later kun je dansschoenen met een suède zool kopen.
• Jazz en moderne dans: vaak op blote voeten, op sokken of op dansschoentjes; vraag het de docent.

Lichaam en blessures

Dansen is goed te doseren, maar niet zonder risico. Veel draaien en springen belast je enkels en knieën, en bij ballet en breaking komt er veel kracht op je voeten, polsen en schouders. Bouw rustig op, warm goed op en neem pijn serieus. Heb je klachten of twijfel je of een stijl geschikt is voor je lichaam, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.

Zo begin je

1. Kies twee of drie stijlen waarvan je de muziek leuk vindt.
2. Zoek een beginnerscursus of proefles. Veel dansscholen hebben groepen waar iedereen nieuw is, dus je bent niet de enige die zijn linker- en rechtervoet verwart. Lees ook je eerste proefles.
3. Geef het een paar lessen. Na de eerste les voelt bijna iedereen zich houterig; dat gaat over.
4. Zoek je iets voor je kind, kijk dan ook naar welke sport past bij je kind.

Verder zoeken

Op de danspagina van Sportloc zie je per plaats welke dansscholen, studio's en verenigingen er zijn. Via het aanbod en de kaart vind je snel iets in je buurt; inschrijven doe je bij de aanbieder zelf.

Weet je nog helemaal niet of dansen bij je past, dan helpen de keuzehulp en het artikel welke sport past bij mij je op weg.