In dit artikel
De beste sport is niet de sport die de meeste calorieën verbrandt of die op dit moment populair is. Het is de sport waar je over drie maanden nog steeds naartoe gaat. Dat klinkt simpel, maar veel mensen kiezen op basis van wat een collega doet of wat er toevallig om de hoek zit, en haken na een paar weken af.
Een test die feilloos jouw ideale sport aanwijst, bestaat niet. Wel kun je jezelf een paar vragen stellen die de keuze een stuk kleiner maken. Daarna is het vooral een kwestie van uitproberen.
Waarom wil je eigenlijk sporten?
Begin bij je reden. Die bepaalt meer dan je denkt welke sport je gaat waarderen.
- Fitter worden of conditie opbouwen. Dan wil je iets wat je regelmatig doet en waarin je vooruitgang merkt, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.
- Sterker worden. Krachttraining in de sportschool ligt voor de hand, maar ook roeien, klimmen en turnen vragen veel kracht.
- Ontspannen en je hoofd leegmaken. Yoga, pilates, wandelen of een rustige duurtraining buiten passen hier vaak goed bij. Sommige mensen ontspannen juist het best bij iets intensiefs, zoals boksen.
- Mensen ontmoeten. Een teamsport of een vereniging geeft je vanzelf een groep om je heen.
- Spanning en wedstrijden. Kijk dan naar sporten met een competitie, van korfbal tot tennis.
Vaak spelen er meerdere redenen tegelijk. Probeer dan te bepalen welke het zwaarst weegt. Wie vooral gezelligheid zoekt, wordt niet blij van een sportschool waar iedereen met oordopjes in zijn eigen schema afwerkt.
Vijf vragen die je keuze kleiner maken
Alleen of samen?
Bij een individuele sport bepaal je zelf je tempo en je tijden. Bij een teamsport heb je anderen die op je rekenen, en dat helpt veel mensen om niet af te haken. Daar staat tegenover dat je vastzit aan trainingstijden en wedstrijden. Er is ook een middenweg: groepslessen, een hardloopgroep of een racketsport waarbij je met één of drie anderen speelt. In teamsport of individuele sport lees je meer over die afweging.
Binnen of buiten?
Buiten sporten geeft frisse lucht en afwisseling, maar ook regen, wind en donkere avonden in de winter. Binnen ben je niet afhankelijk van het weer, maar zit je vaker vast aan openingstijden en een vaste ruimte. Twijfel je, kijk dan eens naar sporten die allebei kunnen, zoals tennis, padel of volleybal, dat je zowel in de zaal als op het strand kunt spelen.
Vaste tijden of flexibel?
Kijk eerlijk naar je week. Werk je in diensten, heb je jonge kinderen of reis je veel? Dan is een sport met een vaste training op dinsdagavond lastig vol te houden. Een sportschool, het zwembad of hardlopen past dan vaak beter. Heb je juist structuur nodig om jezelf in beweging te krijgen, dan is een vast moment met een groep een voordeel.
Hoeveel wil en kun je uitgeven?
Hardlopen kost weinig meer dan goede schoenen. Golf, paardrijden of hockey vragen een flinkere investering in materiaal, lessen of contributie. Reken ook reistijd en bijkomende kosten mee, zoals kleding of inschrijfgeld. In wat kost sporten staan ruwe prijsindicaties per soort sport en aanbieder.
Wat kan je lichaam aan?
Bijna iedereen kan bewegen, maar niet elke sport past op elk moment bij elk lichaam. Heb je last van je knieën, dan zijn sporten met veel springen en draaien, zoals basketbal of squash, misschien niet de handigste start. Zwemmen, fietsen en roeien belasten je gewrichten meestal minder. Twijfel je of heb je klachten, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut voordat je begint.
Kijk eens terug
Wat vond je vroeger leuk? Wie als kind graag buiten speelde, in bomen klom of eindeloos een bal tegen de muur trapte, heeft daar vaak nog steeds plezier in. Dat kan een goede aanwijzing zijn: misschien is klimmen of boulderen iets voor je, of juist een balsport.
Denk ook aan wat je juist niet leuk vond. Had je een hekel aan gymles omdat je altijd als laatste werd gekozen? Dan is een sport waarin je vooral tegen jezelf strijdt, zoals hardlopen of zwemmen, misschien prettiger dan een team waarin je je moet bewijzen. Andersom kan het ook: veel volwassenen ontdekken een teamsport pas later en vinden het dan wel leuk, juist omdat de druk van vroeger er niet meer is.
Een paar startpunten
Gebruik dit overzicht niet als voorschrift, maar als eerste idee. Er zijn altijd uitzonderingen, en de leukste ontdekkingen doe je vaak buiten je eigen lijstje.
| Als je ... | Kijk dan eens naar |
|---|---|
| weinig tijd hebt en flexibel wilt zijn | hardlopen, fitness, banen zwemmen |
| mensen wilt leren kennen | voetbal, korfbal, volleybal, hockey, roeien |
| iets rustigs zoekt voor lichaam en hoofd | yoga, pilates, wandelen |
| van techniek en uitdaging houdt | klimmen, golf, tennis, dansen |
| energie kwijt wilt | boksen, kickboksen, crossfit, squash |
| weinig wilt uitgeven | hardlopen, wandelen, buiten trainen in het park |
| graag in de natuur bent | wielrennen, mountainbiken, kanoën, zeilen |
Wil je een sport nader bekijken, dan vind je per sport een eigen pagina, bijvoorbeeld voor hardlopen, yoga of korfbal.
Probeer meer dan één sport
Het is verleidelijk om na veel nadenken één keuze te maken en meteen een jaarabonnement af te sluiten. Doe dat liever niet. Veel verenigingen en sportscholen bieden een of meer proeflessen aan, en die kun je goed gebruiken om een paar sporten naast elkaar te zetten. Zo merk je snel wat je energie geeft en wat vooral voelt als moeten.
Let bij het proberen niet alleen op de sport zelf, maar ook op de plek. Dezelfde sport kan bij de ene club heel anders voelen dan bij de andere: de sfeer, de trainer, het niveau van de groep en de tijden maken veel uit. Een vereniging werkt bovendien anders dan een sportschool. Wat dat in de praktijk betekent, lees je in sportvereniging of sportschool.
Als het niet klikt
Ga je na een paar weken nog steeds met tegenzin op pad? Dan is dat geen falen. Het betekent alleen dat deze sport, deze club of dit tijdstip niet bij je past. Vraag jezelf af wat er precies niet klopt. Is het de sport, de groep, de reistijd of het moment van de dag? Soms is een andere locatie of een ander lesuur al genoeg. Soms is het tijd om iets heel anders te proberen.
Stoppen met iets wat niet werkt is bovendien beter dan een abonnement blijven betalen voor een sport waar je nooit meer heen gaat. Het geld en de motivatie kun je beter in iets nieuws steken.
Zo zoek je verder
Heb je een paar ideeën, kijk dan wat er bij jou in de buurt te vinden is. Via het aanbod en de kaart zie je sportscholen, verenigingen en lessen in jouw omgeving. Weet je het echt nog niet, dan helpt de keuzehulp je op weg, en met de sportroulette kun je je laten verrassen door een sport waar je zelf nog niet aan had gedacht. Ga je een proefles doen, lees dan eerst even de tips voor je eerste proefles.
