In dit artikel
Je gaat studeren, misschien in een nieuwe stad. Alles is anders: je rooster, je huis, je vrienden, je ritme. Sporten verdwijnt dan makkelijk naar de achtergrond. De voetbalclub uit je woonplaats is te ver weg, het geld moet ook naar huur en boeken, en een collegerooster dat elk blok verandert, maakt vaste trainingsavonden lastig.
Toch is je studietijd voor veel mensen juist een goed moment om (weer) te gaan sporten. Er is veel aanbod speciaal voor studenten, het is vaak relatief goedkoop, en het helpt om je weg te vinden in een nieuwe omgeving.
Waarom het de moeite waard is
Een paar redenen die studenten zelf vaak noemen:
- Structuur. Als je geen vaste werkdagen hebt, geeft een vaste training houvast in je week.
- Mensen leren kennen. Een team of trainingsgroep is een van de makkelijkste manieren om vrienden te maken buiten je studie en je huis.
- Even je hoofd leeg. Na een dag lezen of achter je laptop is bewegen een welkome afwisseling. Hoe bewegen kan helpen om spanning kwijt te raken, lees je in bewegen tegen stress.
- Een gewoonte voor later. Wat je nu opbouwt, neem je makkelijker mee naar de periode na je studie.
Drie routes om te gaan sporten
Het sportcentrum van je onderwijsinstelling
Veel universiteiten en hogescholen hebben een eigen studentensportcentrum, of werken samen met een sportcentrum in de stad. Met een sportkaart of sportabonnement kun je daar vaak terecht voor een fitnessruimte, groepslessen en een flink aantal sporten in de zaal of op het veld. Voor sommige cursussen of lessen betaal je iets extra.
Het grote voordeel is de flexibiliteit. Je kunt veel verschillende sporten proberen zonder je meteen ergens aan te binden. Ideaal als je nog niet weet wat je leuk vindt.
Studentensportverenigingen
In studentensteden bestaan verenigingen voor allerlei sporten speciaal voor studenten, van voetbal en hockey tot klimmen, roeien en schermen. De sfeer is vaak een combinatie van sport en sociale activiteiten, met borrels, weekenden en toernooien. Soms heb je voor het lidmaatschap ook de sportkaart van het studentensportcentrum nodig. Vraag het na bij de vereniging.
Sommige studentenverenigingen, bijvoorbeeld bij roeien, trainen al in het eerste jaar meerdere keren per week. Dat is een mooie uitdaging, maar wel een flinke tijdsinvestering naast je studie. Meer over deze sport lees je in beginnen met roeien.
Gewone clubs en sportscholen
Je kunt natuurlijk ook lid worden van een gewone vereniging of sportschool in de stad. Dat is handig als je een sport doet die het studentenaanbod niet heeft, als je op een hoger of juist rustiger niveau wilt spelen, of als je liever ook met niet-studenten sport. Sommige sportscholen en verenigingen hebben een studententarief. Vraag ernaar, want het staat niet altijd op de website. Wat de verschillen zijn tussen een vereniging en een sportschool, lees je in sportvereniging of sportschool.
Wat kost het?
De prijzen verschillen sterk per stad en per onderwijsinstelling. Een ruwe indicatie:
| Optie | Prijsindicatie |
|---|---|
| Sportkaart studentensportcentrum | vaak enkele tientjes tot ongeveer 150 euro per jaar |
| Studentensportvereniging | contributie verschilt sterk, van laag tot fors bij sommige roeiverenigingen |
| Gewone sportschool met studentenkorting | ongeveer 15 tot 40 euro per maand |
| Zelf hardlopen of buiten trainen | vrijwel gratis, op schoenen na |
Reken ook op eenmalige kosten, zoals inschrijfgeld, kleding of materiaal, en bij sommige verenigingen extra kosten voor competitie of activiteiten. Kijk bij het studentensportcentrum of je per jaar, per semester of per maand kunt betalen, zeker als je weet dat je een periode weg bent. Meer manieren om goedkoop te sporten vind je in sporten met weinig geld.
Past het bij je studentenleven?
Voordat je je ergens aan verbindt, is het goed om een paar dingen te overwegen.
- Je rooster. Wisselen je colleges per blok of semester, dan is flexibel sporten met een sportkaart makkelijker dan een team met vaste trainingen.
- Tentamenperiodes. Rond de tentamens heb je misschien minder tijd. Kun je dan een paar weken minder trainen zonder dat je team je mist?
- Stage of buitenland. Ga je een periode op stage of naar het buitenland, kijk dan hoe opzeggen of pauzeren werkt.
- Weekenden. Ga je vaak naar huis in het weekend? Dan zijn zaterdagwedstrijden in competitie lastig.
- Het niveau. Speelde je vroeger op hoog niveau, of begin je helemaal opnieuw? De meeste studentenverenigingen hebben teams en groepen voor verschillende niveaus.
De eerste weken slim gebruiken
In veel studentensteden is er rond de start van het studiejaar een introductieperiode met informatiemarkten, open trainingen en kennismakingslessen. Dat is het moment om veel te proberen. Je kunt vrijblijvend kijken bij verenigingen en sporten die je nooit eerder hebt gedaan.
Schrijf je niet meteen overal voor in. In de eerste weken is het enthousiasme groot en lijkt alles te passen. Probeer er een paar en kies daarna een of twee dingen die je echt wilt doen. Na een paar weken college weet je ook beter hoeveel tijd je overhoudt.
Sporten in drukke weken
In tentamenweken schiet sporten er vaak als eerste bij in. Begrijpelijk, maar helemaal stoppen is meestal niet nodig. Een korte training, een rondje hardlopen of een stevige fietstocht tussen het leren door kan juist prettig zijn om even uit je hoofd te komen.
Wat wel verstandig is: verwacht in die weken minder van jezelf. Ga niet net voor je tentamens een nieuwe, zware trainingsvorm uitproberen, en zorg dat je naast leren en sporten genoeg slaapt. Een late, zware training op de avond voor een tentamen is daarom niet altijd een goed idee; een rustige wandeling of een kort rondje kan dan prettiger zijn.
Op kamers met een krap budget
Ook met heel weinig geld kun je in beweging blijven:
- Hardlopen of wandelen. Je hebt alleen goede schoenen nodig.
- Buiten trainen. In veel steden staan in parken toestellen voor buitenfitness, en met een paar vrienden kun je samen een vast trainingsmoment afspreken.
- Thuis. Met een matje en je eigen lichaamsgewicht kun je op een kleine studentenkamer al veel.
- Fietsen. Je fietst als student waarschijnlijk toch al veel. Dat telt ook gewoon mee als bewegen.
- Tweedehands spullen. Een tweedehands racket, schoenen of wetsuit scheelt flink, zeker voor iets wat je nog uitprobeert.
Je nieuwe stad verkennen
Benieuwd wat er in jouw studiestad te doen is? Op de plaatspagina's, zoals sporten in Groningen, sporten in Utrecht en sporten in Nijmegen, zie je welke sporten er populair zijn en waar je terechtkunt. Via het aanbod en de kaart zoek je ook gericht in de buurt van je kamer of campus. En weet je nog niet welke sport bij je past, dan geeft de keuzehulp je een paar ideeën om mee te beginnen.
