In dit artikel
Den Haag, officieel 's-Gravenhage, is de stad van de regering en de derde stad van Nederland. Voor sporters is iets anders minstens zo bijzonder: de stad ligt aan zee. Vanuit het centrum ben je met de fiets of de tram zo bij het strand, en tussen de stad en de zee liggen duinen en bossen. Weinig grote Nederlandse steden hebben zoveel verschillende buitenplekken zo dichtbij.
Den Haag is ook een internationale stad, met veel mensen die er voor kortere of langere tijd wonen en werken. Dat zie je terug in het sportaanbod: naast de vertrouwde verenigingssporten zijn er sportscholen en studio's waar je ook in het Engels terechtkunt.
De kust: Scheveningen en Kijkduin
Scheveningen
Scheveningen is een van de bekendste badplaatsen van het land, met een lange boulevard en de pier. Op die boulevard zie je het hele jaar door hardlopers, en op het strand in de zomer beachvolleyballers en groepen die buiten trainen.
Scheveningen is ook een van de bekendste surfplekken van Nederland. De golven zijn hier geen oceaangolven en de omstandigheden hangen sterk af van wind en weer, maar juist daardoor zijn er geregeld dagen met kleine, rustige golven waarop beginners goed kunnen leren. Een les of cursus bij een surfschool is de verstandigste start: je leert er hoe je de golven en de stroming leest en wat de regels in het water zijn. Een wetsuit heb je in Nederland vrijwel het hele jaar nodig. Meer over surfen en kitesurfen aan de kust lees je in surfen in Nederland.
Kijkduin
Verder naar het zuiden ligt Kijkduin. Het is er kleiner en rustiger dan in Scheveningen, en strand en duinen liggen er direct naast elkaar. Daardoor is het een fijne plek om een strandloop te combineren met een stuk door de duinen, of om gewoon lang langs de vloedlijn te wandelen.
Trainen op het strand
Hardlopen op het strand is zwaarder dan op de weg. In het mulle zand werken je kuiten en enkels veel harder, en dat merk je de dag erna. Loop daarom bij voorkeur op het vaste zand bij de waterlijn, en begin met korte stukjes. Bij laagwater is die strook breder.
Veilig in zee
Zwemmen in zee is iets anders dan zwemmen in het zwembad. Er zijn golven, het water is een groot deel van het jaar koud en er kan stroming staan die je van de kust af trekt. Zwem bij voorkeur waar de reddingsbrigade toezicht houdt, let op de vlaggen en ga niet alleen. Voor kitesurfen en andere watersporten gelden op drukke stranden vaak aparte regels over waar het wel en niet mag.
Duinen en bossen: heuvels in een vlak land
Wie in Nederland op zoek is naar hoogteverschil, komt al snel uit in de duinen. Den Haag heeft ze aan de rand van de stad.
- Westduinpark. Het duingebied tussen Kijkduin en Scheveningen, met paden die op en neer gaan. Een goede plek voor wie wil trailrunnen of gewoon een afwisselende wandeling zoekt.
- Meijendel. Ten noorden van de stad, richting Wassenaar, ligt het uitgestrekte duingebied Meijendel. Hier kun je lange wandelingen en duurlopen maken, en er lopen fietspaden doorheen.
- Scheveningse Bosjes. Het bos tussen de stad en Scheveningen is een vaste plek voor hardlopers uit de wijken eromheen.
- Haagse Bos. Een bos vlak bij het centrum en station Den Haag Centraal. Ideaal voor wie in de stad werkt en tussen de middag of na het werk een rondje wil lopen.
In duin- en natuurgebieden gelden regels. Blijf op de paden, fiets alleen waar dat mag en let op de borden. Zo blijft de natuur ook voor de volgende sporter mooi.
Ben je nieuw in het hardlopen, bouw dan rustig op. Zand en hellingen zijn een flinke extra belasting voor je benen.
In de wijken: hockey, voetbal en meer
Hockey is in Den Haag en de gemeenten eromheen van oudsher een populaire sport, met clubs voor jeugd en volwassenen. Kinderen beginnen vaak al jong, maar ook als volwassene kun je instappen, bijvoorbeeld in een recreatief team waar het meer om plezier gaat dan om de stand. Hoe dat werkt, lees je in hockey voor jeugd en volwassenen. Op de pagina hockey in Den Haag zie je welke aanbieders er in de stad zijn.
SfeerbeeldHDM is een sportvereniging in 's-Gravenhage voor hockey. Hockey is een snelle teamsport die je met een stick...
SfeerbeeldSportcomplex "De Bras" in 's-Gravenhage is een sportlocatie voor hockey. Hockey is een snelle teamsport die...
SfeerbeeldHockey Club Wateringseveld in 's-Gravenhage is een sportvereniging voor hockey. Hockey is een snelle...
SfeerbeeldHockeyclub HDS is een sportvereniging in 's-Gravenhage voor hockey. Hockey is een snelle teamsport die je met...
SfeerbeeldLet's stick together is een sportvereniging in 's-Gravenhage voor hockey. Hockey is een snelle teamsport die...
Daarnaast heeft elke wijk zijn voetbalclubs, van Loosduinen tot Ypenburg, en zijn er tennisparken, korfbalverenigingen en sporthallen voor zaalsporten. Een opvallende sport in Den Haag is cricket. In Nederland is het een kleine sport, maar in Den Haag en omgeving wordt het al heel lang gespeeld.
Een groot groen gebied aan de zuidkant van de stad is het Zuiderpark, met grasvelden, sportvelden en ruimte om te wandelen en hard te lopen. Woon je in Den Haag-Zuid, dan is dit voor veel sporten een logisch vertrekpunt.
Sportscholen, studio's en lessen in het Engels
Het aanbod aan sportscholen is groot, zowel in het centrum als in de wijken. Je vindt grote sportscholen met veel apparaten en ruime openingstijden, maar ook kleine studio's voor yoga, pilates, boksen of krachttraining. Omdat er in Den Haag veel internationale bewoners zijn, geven sommige aanbieders lessen in het Engels of in beide talen. Staat het niet op de website, vraag het dan na.
SfeerbeeldBij Club Vit in 's-Gravenhage kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en...
SfeerbeeldBody Trans in 's-Gravenhage is een sportschool voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining...
SfeerbeeldGymOne in 's-Gravenhage is een sportschool voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
SfeerbeeldBij Basic-Fit in 's-Gravenhage kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en...
SfeerbeeldBij Health Fitness Club in 's-Gravenhage kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en...
SfeerbeeldHealth&Fit in 's-Gravenhage is een sportschool voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining...
Kies bij voorkeur een sportschool dicht bij huis of werk, en probeer het eerst uit met een proefles of proefweek. Wat je daarbij in de gaten houdt, verschilt niet per stad: hoe druk is het op de tijden dat jij kunt, voel je je er op je gemak, en past het abonnement bij hoe vaak je gaat?
De CPC Loop: een vast punt in het voorjaar
Elk jaar in maart is de CPC Loop een van de grootste sportevenementen van de stad. De naam staat voor City-Pier-City: het parcours gaat van de stad naar de kust bij Scheveningen en weer terug. De halve marathon is het bekendste onderdeel, maar er zijn meestal ook kortere afstanden. Voor veel lopers is het een mooi doel om naartoe te trainen, ook als je nog nooit een wedstrijd hebt gelopen. Hoe je je voorbereidt op zo'n eerste loop, lees je in je eerste wedstrijd. Andere evenementen in en rond de stad vind je bij evenementen.
Sporten met een kleine beurs
Veel van wat Den Haag te bieden heeft, is gratis: het strand, de duinen, de bossen en de parken. Een paar goede schoenen en een windjack voor de kust brengen je al een heel eind.
Woon je in Den Haag en heb je een laag inkomen, kijk dan of je in aanmerking komt voor de Ooievaarspas van de gemeente. Daarmee kun je korting krijgen op onder meer sport. De voorwaarden lees je op de website van de gemeente. Voor kinderen kan het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpen met de contributie. Meer regelingen zetten we op een rij in sporten met weinig geld.
Verder zoeken in Den Haag
Op de pagina sporten in Den Haag zie je het aanbod in de stad per sport. Met de kaart vind je wat er dicht bij je huis zit, van Scheveningen tot Leidschenveen. Twijfel je nog welke sport bij je past, probeer dan de keuzehulp. Een proefles of inschrijving regel je daarna bij de aanbieder zelf.
