In dit artikel
Leiden is een stad van grachten, hofjes en studenten. De universiteit werd in 1575 opgericht en is daarmee de oudste van Nederland. De binnenstad, omringd door singels, is nog altijd het hart van de stad. Voor sporters heeft dat twee kanten. In de dichtbebouwde binnenstad is weinig ruimte voor sportvelden en sporthallen; die vind je vooral in de wijken eromheen. Daar staat tegenover dat je een prachtig hardlooprondje voor de deur hebt, en dat de kust en de plassen op fietsafstand liggen.
Omdat het Nederlandse weer niet altijd meewerkt, kijken we eerst naar wat je in Leiden binnen kunt doen en daarna naar wat er buiten kan. Zo heb je voor elk seizoen iets.
Binnen: als het regent of vroeg donker wordt
Zwemmen: zwemles en banen trekken
Overal in Leiden is water: grachten, singels en de Rijn, die dwars door de binnenstad loopt. Voor veel ouders is zwemles daarom een van de eerste dingen die ze voor hun kind regelen. Kies een zwemles waar je kind het Nationaal Zwemdiploma kan halen. Na het A-diploma is doorzwemmen voor B en C verstandig, want zwemmen in een warm, helder zwembad is iets anders dan in koud en troebel buitenwater.
Ook voor volwassenen is het zwembad een goede plek om te sporten. Banen zwemmen traint je hele lichaam, en omdat het water je draagt, is het ook te doen als hardlopen je knieën of rug te zwaar valt. Kijk op het rooster van het zwembad wanneer er banen vrij zijn. Als ruwe indicatie betaal je ongeveer 4 tot 8 euro per keer, en minder per keer met een kaart of abonnement. Hoe je van losse baantjes een echte training maakt, lees je in banen zwemmen als training. Op de pagina zwemmen in Leiden zie je waar je in de stad terechtkunt.
En buiten? Spring niet zomaar in een gracht of in de Rijn. Er varen boten, je komt er lastig in en uit, en de waterkwaliteit wordt er niet gecontroleerd zoals op officiële zwemlocaties. Wil je in de zomer buiten zwemmen, ga dan naar zee of naar een plek die als zwemwater is aangewezen.
Klimmen en boulderen
Leiden ligt, zoals bijna heel Holland, zo plat als een dubbeltje. Hoogte zoek je hier binnen, in de klimhal. Daar kun je op twee manieren klimmen:
- Boulderen: zonder touw op lage wanden, met dikke matten eronder. Na een korte uitleg over de veiligheidsregels kun je meestal meteen beginnen.
- Touwklimmen: op hoge wanden, aan een touw. Daarvoor moet je kunnen zekeren. Hallen vragen meestal dat je een cursus volgt of laat zien dat je het beheerst, bijvoorbeeld met een klimvaardigheidsbewijs van de NKBV.
Klimmen traint je kracht, je lenigheid en je hoofd, want bij elke route puzzel je hoe je boven komt. Het is ook gezellig: tussen de pogingen door kijk je naar elkaar en geef je elkaar tips. Bouw het wel rustig op. Vingers en schouders moeten wennen aan de belasting, en wie te snel te veel wil, merkt dat. Twijfel je of heb je klachten, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.
Een dagkaart kost als ruwe indicatie ongeveer 10 tot 18 euro, plus een paar euro als je klimschoenen huurt. Een abonnement ligt vaak tussen de 40 en 75 euro per maand, al verschilt het per hal. In boulderen en klimmen lees je hoe je begint. Op de pagina klimmen in Leiden zie je welke aanbieders er in de stad zijn.
SfeerbeeldBij Boulderhal Krachtstof in Leiden kun je terecht voor klimmen. Klimmen en boulderen trainen kracht,...
SfeerbeeldBij Boulderhal Kunststof in Leiden kun je terecht voor klimmen. Klimmen en boulderen trainen kracht, techniek...
SfeerbeeldBij Club Wildflower Climbing in Leiden kun je terecht voor klimmen. Klimmen en boulderen trainen kracht,...
De sportschool
Het aanbod aan sportscholen in Leiden loopt uiteen van grote, voordelige zalen met veel apparaten tot sportscholen met meer begeleiding en groepslessen, en kleine studio's met één specialisme. Kies vooral op ligging: een sportschool vlak bij je huis, je werk of het station maakt het een stuk makkelijker om echt te gaan. Studeer je in Leiden, kijk dan ook naar het sportaanbod voor studenten; dat is vaak voordeliger.
Als ruwe indicatie betaal je bij een budgetsportschool zo'n 20 tot 35 euro per maand en bij een sportschool met meer service 35 tot 70 euro. Bij een kleine studio ben je meer kwijt. Let op de looptijd en de opzegtermijn, en vraag naar een proefles of proefweek voordat je tekent. Het aanbod in de stad vind je op fitness in Leiden.
SfeerbeeldSportja is een sportschool in Leiden voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is goed...
SfeerbeeldVisser Health Coach in Leiden is een sportschool voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining...
SfeerbeeldJetts Fitness is een sportschool in Leiden voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
SfeerbeeldBij Newstyle in Leiden kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is goed...
SfeerbeeldPlex-Fit in Leiden is een sportschool voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is goed...
SfeerbeeldBij SportCity in Leiden kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
Buiten: singels, tennisbanen en de weg naar zee
Een rondje om de binnenstad
Rond de oude binnenstad liggen de singels, de vroegere verdedigingsgrachten van de stad. Langs het water loopt het Singelpark, een groene route met parken, plantsoenen en paden. Voor hardlopers en wandelaars is het een prachtig rondje: je blijft dicht bij het centrum, maar loopt een groot deel van de tijd in het groen en langs het water. Wil je liever bos en gras onder je voeten, dan is de Leidse Hout een goede keus, een park met bomen, grasvelden en paden.
Een praktische tip: op 3 oktober viert Leiden Leidens Ontzet, de bevrijding van de stad na het Spaanse beleg in 1574. De binnenstad staat dan vol mensen, kramen en kermisattracties. Plan je rondje die dag dus ergens anders.
Tennis en padel
Leiden heeft meerdere tennisclubs. Het buitenseizoen loopt globaal van april tot en met september of oktober, en op banen van kunstgras of all-weather kun je vaak ook in de winter spelen. Als beginner start je meestal met lessen bij de trainer van een club. Een lidmaatschap kost als ruwe indicatie zo'n 100 tot 250 euro per jaar, en lessen betaal je apart. Wat je verder kunt verwachten, lees je in tennis voor beginners.
Padel is nieuwer en voor veel beginners sneller leuk. Je speelt met z'n vieren op een kleinere baan met wanden waar de bal tegenaan mag stuiteren, en daardoor heb je na een paar keer al lange rally's. Padelbanen liggen vaak bij tennisclubs of in aparte padelhallen. Een baan huren kost ongeveer 20 tot 50 euro per uur, te delen door vier, en een racket kun je vaak voor een paar euro huren. Prijzen verschillen per aanbieder.
Op de pagina's tennis in Leiden en padel in Leiden zie je wie er in de stad lessen geeft en banen verhuurt.
Naar zee
Vanuit Leiden fiets je naar het strand bij Katwijk of Noordwijk. Een strandloop is zwaarder dan je denkt: zoek de stevige strook bij de waterlijn op, want in het mulle zand krijgen je kuiten het zwaar te verduren. De duinen zijn goed voor heuveltraining, zolang je op de paden blijft. Ga je zwemmen in zee, doe dat dan waar de reddingsbrigade toezicht houdt en let op de vlaggen. Golven en stroming maken de zee een stuk onvoorspelbaarder dan een zwembad.
De Kagerplassen
Ten noorden van Leiden liggen de Kagerplassen, een geliefd gebied voor zeilers, kanoërs en suppers. Er zijn watersportscholen waar je een cursus kunt volgen en plekken waar je een boot of board kunt huren. Wat je moet weten voordat je het water op gaat, lees je in zeilen, kanoën en suppen.
Zo ga je verder
Op de pagina sporten in Leiden zie je het aanbod in de stad per sport. Met de kaart vind je wat er bij jou in de buurt zit, ook net over de gemeentegrens. Weet je nog niet wat je wilt, probeer dan de keuzehulp; met de sportroulette kun je je ook laten verrassen. Loopjes en andere sportevenementen in de regio vind je bij evenementen. Inschrijven of een proefles afspreken doe je daarna bij de aanbieder zelf.
Veel van wat Leiden buiten te bieden heeft, kost niets: een rondje langs de singels, een duinwandeling of een strandloop. Heb je een laag inkomen en wil je toch bij een club of sportschool sporten, vraag dan bij de gemeente naar de regelingen die er zijn.
