In dit artikel
Arnhem is de hoofdstad van Gelderland en ligt op een plek waar Nederland ineens niet meer vlak is. Aan de zuidkant stroomt de Rijn, aan de noordkant loopt de stad omhoog tegen de flanken van de Veluwe op. Wie in Arnhem-Noord woont, merkt dat al op de fiets naar huis. Voor sporters betekent het vooral dit: bos, heide en heuvels liggen hier niet op een uur rijden, maar aan de rand van de stad.
Welke plek past bij jou?
Een kort overzicht van de bekendste plekken in en rond Arnhem, met waar ze vooral goed voor zijn:
| Plek | Wat je er vindt | Vooral goed voor |
|---|---|---|
| Park Sonsbeek | Glooiend stadspark met bos en vijvers | Hardlopen, wandelen, buiten trainen |
| Rijnkade en uiterwaarden | Vlakke paden langs de rivier | Rustige duurlopen, wandelen |
| Posbank (Veluwezoom) | Heuvels, heide, uitzichtpunt | Wielrennen, wandelen |
| Nationaal Park De Hoge Veluwe | Bos, heide en zandverstuivingen | Fietsen, wandelen |
| Bossen op de Veluwe | Gemarkeerde routes over zandpaden | Mountainbiken, traillopen |
Park Sonsbeek: heuvels midden in de stad
Sonsbeek ligt vlak ten noorden van het centrum en is het bekendste park van Arnhem. Het is groot, glooiend en heeft bos, open weides en water. Voor hardlopers is het een van de fijnste stadsparken van Nederland: je kunt er een rustig rondje lopen, maar ook heuvelsprints doen of een route uitzetten met steeds een klimmetje erin.
Heb je nog niet veel ervaring, doe het dan rustig aan met al dat op en neer. Heuvelop lopen is zwaar voor je conditie, heuvelaf lopen vraagt veel van je knieën, kuiten en voeten. Wissel heuveltrainingen af met vlakke rondjes en geef je lichaam de tijd om te wennen. Meer daarover lees je in blessures voorkomen als (her)beginner.
De Posbank: de klim van Arnhem
Ten noordoosten van de stad, in het Nationaal Park Veluwezoom bij Rheden, ligt de Posbank. Het is een uitzichtpunt op een heuvel, met heide en bos eromheen, en bij wielrenners uit de wijde omgeving bekend als een van de klimmen die je gedaan moet hebben. Op mooie dagen, vooral in het weekend, zie je er groepjes fietsers die de weg naar boven proberen.
Voor Nederlandse begrippen is de klim stevig, maar hij is goed te doen als je een beetje fietsconditie hebt. Schakel op tijd terug, rijd in je eigen tempo en laat je niet meetrekken door snellere groepjes. Ook wandelaars komen hier graag: in augustus, als de heide bloeit, is het landschap op zijn mooist. Reken dan wel op drukte.
De Veluwe: fietsen, mountainbiken en traillopen
Ten noorden van Arnhem begint de Veluwe, een van de grootste aaneengesloten natuurgebieden van Nederland. Er zijn eindeloos veel fietspaden, wandelroutes en zandpaden.
Nationaal Park De Hoge Veluwe is een omheind park waarvoor je entree betaalt. In het park kun je gratis gebruikmaken van de bekende witte fietsen, wat het een prima uitje maakt als je zelf geen fiets bij je hebt of een rustige tocht wilt maken met kinderen.
Mountainbiken is op de Veluwe populair, en er liggen veel gemarkeerde mountainbikeroutes door de bossen rond Arnhem. Rijd alleen op de aangegeven routes: daarbuiten is mountainbiken in natuurgebieden meestal niet toegestaan, en de routes zijn er juist om wandelaars, dieren en de natuur te ontzien. Check vooraf ook de regels van de terreinbeheerder, want die kunnen per gebied verschillen. Hoe je begint met racefiets of mountainbike, lees je in wielrennen en mountainbiken.
Traillopen, hardlopen over onverharde paden, is hier ook goed te doen. Het zachte zand en de klimmetjes maken het zwaarder dan lopen op asfalt, dus loop korter en rustiger dan je gewend bent.
Langs de Rijn
Wil je juist vlak lopen, ga dan naar de Rijnkade en de uiterwaarden aan de overkant van de rivier. Over de John Frostbrug steek je zo over, en aan de zuidkant vind je ruimte, gras en paden langs het water. Het is een fijne plek voor een rustige duurloop of een wandeling na het werk.
Zwemmen in de Rijn is geen goed idee. De stroming is sterk en onvoorspelbaar en er varen grote schepen. Ga voor zwemmen buiten naar een officieel aangewezen zwemlocatie.
Topsport om de hoek
In de bossen aan de rand van Arnhem ligt Papendal, het nationale sportcentrum waar veel Nederlandse topsporters trainen. Als recreant train je daar normaal gesproken niet, maar het past bij het beeld van Arnhem als sportieve stad. Wie van wedstrijdsport houdt, vindt in en rond de stad ook regelmatig evenementen om naar te kijken of aan mee te doen; kijk daarvoor bij evenementen.
Voor wandelaars is de Airborne Wandeltocht in Oosterbeek, net ten westen van Arnhem, een bekend jaarlijks evenement. De tocht wordt begin september gelopen en staat in het teken van de herdenking van de Slag om Arnhem in 1944. Er zijn verschillende afstanden, zodat ook gezinnen kunnen meelopen.
Sportscholen en verenigingen
Met de HAN, ArtEZ en veel jonge werkenden is er in Arnhem genoeg vraag naar flexibel sporten. Je kunt kiezen uit grote sportscholen met veel apparaten, sportscholen met een breed lesrooster en kleinere studio's voor yoga, pilates, boksen of training in kleine groepen. Als ruwe indicatie kost een budgetsportschool vaak 20 tot 35 euro per maand en een sportschool met meer begeleiding of groepslessen eerder 35 tot 70 euro. Let bij het afsluiten op de looptijd, de opzegtermijn en eventuele inschrijfkosten; daarover lees je meer in een sportschoolabonnement kiezen.
SfeerbeeldBij Physique in Arnhem kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is goed...
SfeerbeeldMariëndal Gym in Arnhem is een sporthal voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
SfeerbeeldYoga Campus Arnhem in Arnhem is een sportlocatie voor fitness, tha chi en turnen. Fitness combineert kracht-...
SfeerbeeldBij Basic-Fit in Arnhem kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
SfeerbeeldBij SportCity in Arnhem kun je terecht voor fitness. Fitness combineert kracht- en conditietraining en is...
SfeerbeeldSquash Fitness Centre Arnhem in Arnhem is een sportschool voor fitness, squash en yoga. Fitness combineert...
Liever in clubverband? In de wijken, van Presikhaaf tot Schuytgraaf, en in de dorpen rond de stad zijn verenigingen voor onder meer voetbal, hockey, korfbal en tennis. Tennis is een fijne sport om op elke leeftijd mee te beginnen. De meeste clubs hebben beginnerslessen, vaak met een startcursus in het voorjaar. Als ruwe indicatie betaal je bij een vereniging zo'n 120 tot 250 euro contributie per jaar, met lessen apart. Meer weten? Lees tennis: zo begin je of kijk op de pagina tennis in Arnhem.
SfeerbeeldB Banen in Arnhem is een sportlocatie voor tennis. Tennis is een racketsport die je zowel recreatief als in...
SfeerbeeldBij C Banen in Arnhem kun je terecht voor tennis. Tennis is een racketsport die je zowel recreatief als in...
SfeerbeeldTennishal Molenbeke in Arnhem is een sportlocatie voor tennis. Tennis is een racketsport die je zowel...
SfeerbeeldBij A Banen in Arnhem kun je terecht voor tennis. Tennis is een racketsport die je zowel recreatief als in...
SfeerbeeldBij T.V. De Hoogkamp in Arnhem kun je terecht voor tennis. Tennis is een racketsport die je zowel recreatief...
SfeerbeeldATPC de Groene Kamer is een sportlocatie in Arnhem voor tennis en padel. Tennis is een racketsport die je...
Sporten met een kleine beurs
Veel van wat Arnhem te bieden heeft, kost niets: hardlopen in Sonsbeek, fietsen naar de Posbank of een wandeling langs de Rijn. Heb je een laag inkomen, vraag dan bij de gemeente Arnhem na welke regelingen er zijn voor sport. Voor kinderen kan het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpen met contributie of lesgeld.
Zo vind je jouw sport in Arnhem
Op de pagina sporten in Arnhem zie je het aanbod in de stad per sport, en met de kaart vind je wat er bij jou in de buurt zit, aan welke kant van de Rijn je ook woont. Weet je nog niet welke sport je wilt doen, dan helpt de keuzehulp je met een paar vragen op weg. Aanmelden of een proefles afspreken doe je daarna rechtstreeks bij de aanbieder.
